Sužinokite, kokių maisto produktų ir patiekalų turėtumėte vengti, jei kankina aukštas kraujo spaudimas.
· Rauginti agurkėliai
Raugintuose agurkėliuose mažai kalorijų, bet gausu druskos, kuri pakelia kraujo spaudimą. Viename mažyčiame agurkėlyje yra net trečdalis druskos dienos normos (2300 mg)!
· Greitai paruošiama makaronų sriuba
Greitai paruošiamoje makaronų sriuboje, kurią užtenka užpilti karštu vandeniu, yra beveik pusė visos dienos druskos normos – net 880 mg. Nuo tokio kiekio druskos kraujo spaudimas iš karto šoks aukštyn.
· Rauginti kopūstai
Dar vienas mažai kaloringas patiekalas, kurio reiktų vengti žmonėms, kenčiantiems nuo aukšto kraujo spaudimo. Viename puodelyje raugintų kopūstų – 460 mg druskos.
· Keptos bulvytės
Keptose bulvytėse ne tik gausu druskos – 270 mg, bet ir riebalų – net 19 gramų.
· Kepta šoninė
Kepta šoninė turėtų būti išbraukta iš mitybos sąrašo, jei kenčiate nuo aukšto kraujo spaudimo. Trijose plonose šoninės juostelėse yra 4,5 gramų riebalų ir 270 mg druskos.
· Riebus pienas
Gali atrodyti keista, bet norint išvengti aukšto kraujo spaudimo reikia riboti riebaus pieno vartojimą. Riebaus pieno puodelyje gali būti apie 8 gramai riebalų, iš kurių 5 gramai yra sotieji riebalai. Būtent sotieji riebalai yra tiesiogiai susiję su širdies ligomis ir aukštu kraujo spaudimu.
· Spurgos
Saldumynas, nuo kurio geriau susilaikyti, nes vienoje spurgoje yra net 12 gramų riebalų, taip pat gausu cukraus, kurio taip pat reiktų vengti.
· Alkoholis
Alkoholyje nėra druskos ar riebalų, bet jame gausu cukraus, kuris staigiai padidina cukraus kiekį kraujyje, o šis sukelia aukštą kraujo spaudimą