Pramogos | TV ir kinas | 7 min.

Ėjimo džiaugsmą atradusi senjorė kasdien nueina po 40 tūkst. žingsnių: planuoju įveikti tiek žingsnių, lyg būčiau apėjusi aplink planetą

Alfa.lt
2023 m. kovo 3 d. 11:43
Aldona laidoje „Pirmi kartai. 60+“. | Lietuvos ryto TV
Susiję straipsniai

68-erių metų Aldona – tikras pavyzdys visiems senjorams, kaip išėjus į pensiją galima atrasti naują aistrą, ne tik suteikiančią veiklos kasdienybėje, bet tuo pačiu dar ir gerinančią sveikatą. Moteris kiekvieną dieną nueina bent po 40 tūkst. žingsnių, o jos ėjimo rekordai įspūdingi: 100 km per parą, 500 km per 11 dienų. Puikios fizinės formos Aldona praeitų metų „Metų senjoro“ rinkimuose buvo išrinkta „Metų keliautoja“, todėl tikina, kad judėjimas yra raktas į gerą ir jaunatvišką savijautą, ne tik fiziškai, bet ir širdimi.

Jau šį šeštadienį „Lietuvos ryto“ televizijos žiūrovus žadins antrajam sezonui sugrįžusi senjorų norus pildanti laida „Pirmi kartai. 60+“, kurioje dalinamasi ne tik senjorams aktualia šių dienų informacija, bet ir unikaliomis istorijomis, kurių herojai, laužydami mitus apie savo amžių, išpildo ilgai kauptas svajones ir pasiryžta išbandyti dalykus pirmą kartą savo gyvenime.

Šios savaitės laidos herojė – judėjimo ir ypač vaikščiojimo teikiamą džiaugsmą atradusi 68-erių metų senjorė Aldona Indriulienė. Kasdien ji nueina ne rekomenduojamus 10 tūkst. žingsnių, o keturis kartus daugiau ir per pustrečių metų, kuomet užsikrėtė šia ėjimo liga, moteris nukorė jau milijonus žingsnių, įpusėdama savo tikslą apeiti aplink Žemės rutulį.

„Kai išėjau į ištarnautą poilsį, pagalvojau, o ką man čia veikti, kokių sau prisigalvoti užduočių. Taip pradėjau vaikščioti, einu būtinai ryte ir vakare ir vaikštau visas dienas per savaitę. Tai tapo mano ritualu. Nuo šio hobio pradžios per 2,5 metų jau esu nuėjusi virš 32 mln. žingsnių, ir planuoju įveikti 50 mln. žingsnių, tada jau būsiu apėjusi aplink planetą“, – laidoje pasakos senjorė.

Tačiau vien ėjimu į priekį Aldona neapsiriboja. Sužinojusi, jog smegenys dirba visai kitaip kuomet žingsniai yra dėliojami atbulomis, senjorė spjovė į galimas aplinkinių reakcijas ir į savo kasdienes klajones įtraukė metodą, šią veiklą paverčiantį dar labiau sveikatinančia.

„Sužinojau, kad vaikštant atbulomis veikia visai kiti raumenys ir skatinama smegenų veikla. Tai yra profilaktika prieš visokias demencines ligas. Bet kai paėjus atbulomis po to atsisuki, atrodo, kad esi pailsęs, kad skrendi. Kartais iš tokio mano ėjimo net sutikti šuniukai pradeda loti, o žmonės ima klausti, kodėl aš taip vaikštau. Tačiau kai paaiškinu, po to matau, kad ne aš viena tuo susidomėjusi“, – tvirtins Aldona.

Vos prieš keletą metų užkietėjusia ėjike tapusi Aldona vis kelia sau iššūkius. Štai nueiti 100 km per parą ar įveikti 500 km Camino Lituano kelią. Senjorė svajoja išsiruošti ir į žygį garsiuoju Camino de Santiago keliu, tačiau ji pripažįsta, jog vaikštant vienai kartais nutinka ir ypač pavojingų dalykų, laimei, kol kas pasibaigusių laimingai.

„Atsitikimų kelyje buvo visokiausių: ir batai suplyšo, ir per upelius bristi reikėjo, ir per lietų klampoti. Kartą sutikau net vilką, 100 m atstumu nuo manęs priešais. Mačiau tupintį padarėlį, galvojau zuikis, bet einant arčiau jisai pakilo, uodega pabruko. Supratau, kad tai vilkas, o aš viena, vienam šone miškas, kitam – ūkininkų laukai. Išsigandau, bet jisai pasitraukė į mišką. Nuo to karto pralekiu greitesniu žingsniu pamiškes“, – laidoje pasakos senjorė.

Tačiau judėjimas bei sportas nėra vienintelis būdas, padedantis Aldonai neprarasti jaunatviškumo. Ji taip pat daro ir iškrovos dienas, prie kurių, kaip ji pati sako, jos organizmas jau yra pripratęs, todėl pats net laukia, kuomet toji diena išauš.

„Jaučiuosi puikiai ir jaunatviškai, ne tik fiziškai, bet ir širdimi. Stengiuosi sveikai gyventi, kiekvieną pirmadienį darau iškrovos dienas, geriu tik vandenį ir dar mėnesyje būna dvi ekodašio dienos, kurių metu pagal rytų filosofiją valosi ne tik kūnas, bet ir dvasia. Aišku, rytinė mankšta, vandens, šalto-karšto dušo, procedūros ir judėjimas – manau, viskas ir susideda į vieną“, – jaunystės eleksyro paslaptimi dalinsis Aldona.

Aldona laidoje „Pirmi kartai. 60+“. | Lietuvos ryto TV

Bet štai laidos kūrybinės komandos paklausta apie dar neišpildytas savo svajones ir nebandytus pirmus kartus, senjorės akys sužibs vos tik šiai užsiminus apie žirgus. Pasirodo Aldona dievina šiuos gyvūnus ir būtent Rodeo klube Marvelės žirgyne jai bus suteiktas šansas pirmą kartą išmokti jodinėti.

NAUDINGI PATARIMAI SENJORAMS

Kaip kolegenas susijęs su judėjimu?

Su amžiumi žmogaus organizmas gamina vis mažiau judėjimui itin svarbaus baltymo – kolageno, o jo trūkumas sukelia greitesnį kremzlės nusidėvėjimą, atsiranda skausmai. Pasirodo, pasiekus 60-ies metų amžių, žmogaus organizmas būna netekęs iki 60 proc. kolageno

„Kolagenas yra baltymas, kuris yra viena iš pagrindinių statybinių medžiagų sąnaryje, kitose jungiamojo audinio struktūrose organizme. Konkrečiai sąnaryje kolageno yra ypač daug kremzlėje, jisai arkomis sujungia kremzlinį audinį, jog laikytųsi standi struktūra ir jo netekimas, tų jungčių tarp kolageno praradimas, pakeičia kremzlės savybes. Ji tampa trapi, trūkinėja, dyla“, – laidoje pasakos „Gijos klinikų“ ortopedas traumatologas Gintautas Pocius.

Senovėje kolagenas buvo gaunamas valgant kaulų sultinį, šaltieną, tačiau su tais produktais neįmanoma gauti reikiamo kiekio, kad užtikrintume normalias odos, sąnarių ir kaulų funkcijas, tad specialistai rekomenduoja mitybą papildyti maisto papildais, tokiais kaip „Cemio Gemzė“, kurių sudėtyje yra grynos formos pirmo ir antro tipo kolageno bei vitamino C, itin veiksmingo sąnariams ir jų kremzlėms.

Kaip tinkamai prižiūrėti protezus?

Šiuolaikinė odontologija labai palengvino gyvenimą tiems, kurie dėvi dantų protezus. Taip pat dabar yra įvairiausių priemonių, kurios padeda tuos protezus prižiūrėti ir jaustis užtikrintai šypsantis plačiai. Tačiau reikia neužmiršti, kad kai nuosavi dantys pakeičiami protezais, dirbtinių dantų higiena turi būti tokia pati kruopšti, kaip ir natūralių dantų.

„Protezai turi būti švarūs, išvalyti, turi būti naudojamos tinkamos priemonės dezinfekcijai, dėl to, kad ypatingai ant išimamų protezų yra linkę kauptis nešvarumai, bakterijos, kurios ilgainiui įsiskverbia į protezų audinį, pačią struktūrą ir burnoje gali sukelti įvairias kitas problemas“, – pasakos „Neries odontologijos klinikos“ gydytoja odontologė Gabrielė Grybauskienė.

Protezų valymui specialistai siūlo rinktis aktyvaus valymo tabletes, tokias kaip „Protefix“, kurios savo sudėtyje turi aktyviojo deguonies, kuris per kelias minutes išdezinfekuoja protezus, šalina apnašas ir bakterijas.

Dar vienas klausimas, su kuriuo susiduria nešiojantys protezus, tai kaip juos pritvirtinti. Ne vienas yra sunerimęs, kad protezai gali iškristi ar nutrinti dantenas. Pasirodo, visa tai išsprendžia tinkamai pasirinktas tvirtinamasis protezų kremas.

„Tai yra tokia priemonė, kuri naudojama tam, kad protezo laikomumas burnoje būtų geresnis. Jisai užpildo tarpą tarp alveolines ataugos ir protezo, sudaro vakuuminį efektą ir protezas geriau laikosi burnoje“, – teigia gydytoja odontologė.

Kaip pagelbėti išsausėjusioms akims?

Šiais laikais, kai vis daugiau laiko praleidžiame prie televizoriaus, kompiuterio ar mobilaus telefono ekrano, mūsų nuvargusioms akims reikia ypatingo dėmesio. Vis daugiau ir jaunų, ir vyresnio amžiaus žmonių skundžiasi akių sausumu, paraudimu, sudirgimu, niežėjimu ar ašarojimu.

Daugelis žmonių pajutę pirmuosius akių uždegimo simptomus pirma kreipiasi į vaistininkus, nes patekti pas gydytoją užtrunka laiko. Dažnas prašo antibiotinių akių lašų, bet tai ne visada yra tai, ko reikia, tad kol gydymą paskirs gydytojas, vaistininkai rekomenduoja ozono akių lašus, tokius kaip „DesoDrop“.

„Tai lašai, kurių sudėtyje yra hipromeliozė, liposomos ir ozonuotas augalinis aliejus. Jų veikimas labai paprastas: liposomos ir ozonuotas aliejus stabilizuoja ašarų plėvelės lipidinį sluoksnį, dėl to mažiau garinamas vandeninis sluoksnis ir simptomai labai greitai palengvėja“, – laidoje pasakos vaistininkė Elvyra Ramaškienė.

Laida „Pirmi kartai. 60+“ – puikus įrodymas, kad troškimui mėgautis gyvenimu amžiaus ribos nėra. Senjorai, jų pirmi kartai bei aktualiausios naujienos – šeštadienį, 10 val., tik per „Lietuvos ryto“ televiziją.“

ALFA.TV REKOMENDUOJA
Straipsnio komentarai (0)
BiruteiPrieš 94 d.
Birutė blogai nusisneka. Žmonės turėjo pusę milijono tokiam būstui o neturi Šimto už šiukšles. Plius čia straipsnis ne kad neturi o kad tyčiojasi iš valstybės ir tyčia nemoka turtingieji ir žvaigždės. O va visoki pensininkai moka už šiukšles. Va tiem kažkaip iš tų pašalpų turi likti pinigėlių.
 +4
nemokėjo už atliekų išvežimąPrieš 94 d.
Šiuolaikinis "elitaz" bankų vergai, visas gyvenimas skolon. Mano butas, mano namas - nieko tavo nėra, banko čia turtas. O va komunaliniai mokesčiai, paskola -TAVO TIKRAI. Negaliu į tokius žiūrėti -vargo pelės paskolom apsikrove.
 +5
senisPrieš 94 d.
išeidami konservatoriai paliko mum dovana didės kaina šiukšlių išvežimo ,matomai kažkam šiukšlės neša milijonus.
 +3
BirutėPrieš 94 d.
Čia yra žmonių apvaginiejimas už ką mokėti jeigu negyveni.Klaipėdoje irgi mokama už kvietimą o ne žmogų kur tai matyta,kad sienos šiukšlintų.Taip pat žmonės negyvena,o moka.Tarybų laikais atnšdavai pažymą,kad žmogaus nebuvo ir žmogus nemokėdavo
 
AdelijaPrieš 95 d.
Nedarykite sau gėdos! Nesumomėti. pencininkai sumoka.
 +3
Pigi KeulePrieš 95 d.
o as moku, nors net konteinerio neturiu kur siuksles deti. Aisku, savo noru jo neimu, nes tu siuksliu mazai pas mane.
 +1
KlausykitPrieš 95 d.
Jei turit kelis būstus,o gyvenat tik viename ,o kitas daugiabutis , tai ir už šilumą turėtumėt nemokėti ,juk nesinaudojat,pagal kai kurių komentuotojų logiką.
 +4
KeistaPrieš 95 d.
Keista, nes aš, net nesulaukęs pranešimo iš šiukšlių vežėjo Vilniuje, jau pora kartų už trijų mėnesių laikotarpius gavau pranešimus iš anstolių kontoros. O čia, du metai, teismas...Elitas, žvaigždės :)
 +6
VaPrieš 95 d.
Čia tie , ubagai,, kurie turi po kelis būstus dejuoja kad reikia mokėti už abu,pristatykit iš el tinklų ,kiek išnaudojate el. ,gal nereikės mokėti už šiukšlių išvežimą,bet reikėtų apsispręsti ar jūs ubagai ar turčiai ,bet dažniausiai pastarieji visiems akis drasko,kad neišgali mokesčių susimokėt.
 +2
AsadasPrieš 95 d.
Be teisių turi būti ir pareigos.
 +4
RytasPrieš 95 d.
Kiaulės lieka kiaulėmis.
 +3
Vidas.Prieš 95 d.
Jau metai kai gyvename sodyboje Dzūkijoje, bet turime butą Kaune. Butas tuščias, niekas negyvena. Tačiau ir sodyboje, ir bute mokami mokesčiai už šiukšles. Logiška, kad tai yra paprasčiausias apiplėšinėjimas, žmogaus apgaudinėjimas. Bet tai numatyta įstatymu, kuris akivaizdžiai pažeidžia žmogaus teises.
 +3
problemaPrieš 95 d.
Nenorite problemų-mokėkite visas sąskaitas nesigilindami, nors jokios logikos nerasite.
 +7
UntaPrieš 95 d.
Jiems pochui. Ižymybės!
 +5
EditaPrieš 95 d.
O jei nešiukšlino? Juk negali vienas žmogus visose vietose šiukšlinti. Darau eksperimentâ: nė karto neišstūmiau tų baisiai didelių dėžių pro vartus, nes turiu sodą ir butą. Vieną maišelį nuvežu į būti priklausantį konteinerį. Apmokestino pagal plotą, nors koks skirtumas koks jis jei jame gyvena vienas žmogus. Kraipau galvą ir galvoju kas tam vežėjui lieps tik jam vienam patogų apmokėjimo būdą už neatliktas paslaugas panaikinti
 +6
Rita JanulionėniėPrieš 95 d.
Žiema sode negyvenam o turim mokėti už šiukšles
 +9
kranklysPrieš 95 d.
Mielieji ar jums ne debiliška atliekų mokesčių sistema....Pagal juos aš esu dievas: vienu metu esu trijose vietose ir ten šiukšlinu....
 +10
LaimePrieš 95 d.
Tūkstančių skolininkų nemato o tik lik būk skolingas kelis eurus tave sutrins į miltus. Labai dirba,,,
 +45
AlikasPrieš 95 d.
Nu visai spauda nusirašė. Gėdos turėkit. Spausdint tokius straipsnius.
 +62
Viko2000Prieš 95 d.
Šiaip aišku briedas rašinėti apie mūsų "elita"-brr nupurto net kad juos taip pavadinti. Bet tą VASA debai. Kad čia aplamai nereikalinga institucija, tai ir taip aišku. Nes turiu patirties. Bet kaip dirba. Mano žmonai priteisė mokėti per antstolius kažkur apie 7 EUR, nes skola susidarė už už 3 mėnesius nesisimokejus 1.5 EUR. Peržiūrėjau visą žmonos e pasta jokio pranesimo iki sąskaitos iš antstoliu 7 EUR. Bandžiau gincytis rašinėti, nusispio jau ir sumokėjau. Bet pasirodo neteisingai. Turėjau 1.5 sumokėti Vadai, o 5.5 antstoliams. Pinigus grąžino ir mokejau iš naujo. Kiek žmonių darbo turėjo. O skola susidarė dar iš durnesnio anekdoto. Gavau palikimas butą, jis skaitėsi mano vieno, net kai padarė didelius mokesčius už NT, per notarus padariau butą abiejų. Registrų centras kažką padarė ne taip. Tai yra pagal juos gerai. Pasirodo nors notaras jiems pranešė, bet gavosi lyg aš kai padovanoja pusę buto ir jis pasidarė ne bendras turtas, o jos asmeniškas ir už šiukšles mokėti atskirai. Kodėl dėl šilumos, vandens, dujų taip nesureagavo. Cha. Ir ko stebėtis, kad Tektonikos projektas įstrigo, stadioną 40 metų statom
 +61
ApgailėtiniPrieš 96 d.
Pižonai
 +2
AndriusPrieš 96 d.
Tai čia dabar dėl 104 eurų skolos reikia straipsnį rašyt? Nejuokinkit pasaulio su tokiomis žiniomis.
 +12
AsPrieš 96 d.
Sudo formuotoja ir tiek, siais laikais toks tas mūsų" elitas" kazka formuoja, visus savo prisiktus triusikus isformuoja, o va su saziningumu prastai, butgeraikad nors vaikų nepfisiperetu, nes ir tie bus formuotojai
 +5
NuPrieš 96 d.
Šūdo formuotoje
 +9
gedaPrieš 96 d.
atseit žinomi žmonės
 +12
Jūsų vardas
Jūsų nuomonė
 .

KAM: civilinės saugos programos projektams įgyvendinti VRM skiriama 25 mln. eurų
Politika | 2 min.
D. Šakalienė po pokalbio su Pentagono vadovu: esame pasiruošę priimti papildomą batalioną
Politika | 2 min.
D. Šakalienė artimiausiu metu žada regioninį sprendimą dėl pasitraukimo iš Otavos konvencijos
papildyta
Lietuva | 2 min.
D. Šakalienė Lenkijoje pabrėžė dvišalės partnerystės svarbą, ES finansus sienai stiprinti
Politika | 2 min.
Italija iškvietė Rusijos ambasadorių po žodinių išpuolių prieš prezidentą
Pasaulis | 2 min.
D. Šakalienė žada gynybos pramonės įmonių licencijavimą lengvinančius pakeitimus
Politika | 2 min.
Sirijos lyderis pasirašė konstitucinę deklaraciją
Pasaulis | 2 min.
A. Duda ragina JAV perkelti branduolinių ginklų į Lenkiją
Pasaulis | 2 min.
D. Šakalienė: negalime tikėtis iš Rusijos, jog ji tikrai laikysis paliaubų
Politika | 2 min.
G. Jeglinskas ragina paskelbti pirkimą dėl Vokietijos brigados infrastruktūros: jis vėluoja kelis mėnesius
Politika | 2 min.
Seimo komitetas siūlo tobulinti iniciatyvą dėl didžiųjų prekybos centrų darbo ribojimo sekmadieniais ir švenčių dienomis
Lietuva | 2 min.
D. Šakalienė išvyksta į Lenkiją: su gynybos ministru ir kitais politikais aptars karinį bendradarbiavimą
Politika | 2 min.
D. Šakalienė apie E. Macrono idėją dėl branduolinio arsenalo laiko svarstytina: reikia pasidaryti rimtą įsivertinimą
Politika | 2 min.
D. Trumpas sako parašęs Iranui ir paraginęs pradėti derybas dėl branduolinės programos
Pasaulis | 2 min.
Ministrė sako vertinanti alternatyvas kasetiniams šaudmenims
Politika | 2 min.
Krašto apsaugos ministrė: situacija dėl JAV paramos Ukrainai paaiškės per kelias dienas
Politika | 2 min.
D. Šakalienė apie papildomus dvišalius gynybos susitarimus: svarbiausia, kad šalys turėtų pakankamą finansavimą gynybai
Politika | 2 min.
D. Šakalienė: vyksta derybos dėl JAV gynybos pramonės milžinių plėtros Lietuvoje
Lietuva | 2 min.
O. Mašalė ir R. Šadžius susitiko su Lietuvoje viešinčiu Liuksemburgo finansų ministru: aptarė gynybos klausimus
Lietuva | 2 min.
Praėjusią savaitę NATO naikintuvai du kartus kilo lydėti Rusijos orlaivių
Pasaulis | 2 min.